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  冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情。要做足心理上的准备才能走进浴室，但在感受到了温暖的水温时又舒服得不想出来。冬天洗澡真的太冷了，真的有必要天天洗吗？

  洗澡频率主要根据个体的需求和偏好。《中国皮肤清洁指南》建议我们正常的情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

  洗澡频率没固定要求，未必得每天洗澡。洗澡的最大的目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康情况、个人喜好甚至地方文化有关。

  有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多，就更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间再洗澡。过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

  总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。

  这是因为热水会有一些风险，比如可能会损伤皮肤的自然保护层，导致皮肤干燥和敏感。另外，太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤，热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。

  ·如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快，在大多数情况下要稍微调高一点才能让自己觉得舒适；

  ·另外，不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。

  洗澡要搭配点什么才好？是药皂、牛奶和盐巴，还是艾草、菖蒲、金银花？老实说，不用这么复杂！请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可。有哪些呢？最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

  因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

  尤其是，如果家里有人有皮肤问题，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病，通通建议不用香皂一类的产品，改用温和的沐浴露。

  搓澡是部分人刻在骨子里的习惯，那么能不能搓呢？可以搓，但小搓怡情，大搓伤身。

  偶尔搓一下没问题，我们也知道，搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥，混合了有死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。

  ·频繁摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，有可能会出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；

  ·如果在公共澡堂搓澡，上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；

  ·摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而有可能会出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；

  ·如果固定部位频繁摩擦，还也许会出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，有个疾病叫做“摩擦性黑变病”，就常常见于搓澡过度的人群。

  鉴于身上的泥是搓不尽的，留点泥在身上对皮肤也好，这里再强调一下：不需要也不提倡过度搓澡。

  这是因为洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫做“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会会降低，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

  要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。若遇到洗澡时间相对来说比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

  总之，洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人真实的情况。建议，不过分频繁洗澡，同时注意使用温和的洗浴产品，以保护皮肤的健康。到底怎么洗，可以借鉴这些基本健康原则，通过你自己的生活方式和身体需求来确定最对自己最合适的洗澡方案。